Har du nogensinde ønsket, at dagen havde et par ekstra timer - eller at huskesedlen næsten kunne klare sig selv? Så er du langt fra den eneste. Efter 65 kan små praktiske ting som medicin, indkøb og aftaler hurtigt fylde mere, end de behøver. Heldigvis kan de rette apps blive dine nye genveje til overblik, tryghed og ekstra fritid.
På Senior Online - din trygge guide til den digitale hverdag dykker vi i denne artikel ned i de bedste gratis og prisvenlige apps, som allerede i dag gør livet lettere for tusindvis af seniorer. Du får konkrete navne, simple kom-i-gang-vejledninger og tip til, hvordan du undgår både snyde- og stressfælder, når du åbner App Store eller Google Play.
Uanset om du er nysgerrig nybegynder med din første smartphone eller garvet tabletbruger, vil du opdage, hvordan:
- kalender- og påmindelses-apps kan sikre, at ingen aftale, pille eller fødselsdag smutter,
- sundheds-apps giver ro i maven for dig og dine pårørende,
- indkøb og betaling klares med få tryk - også når benene vil holde fri,
- fællesskabet styrkes med videoopkald, delte indkøbslister og gå-ture, der motiverer.
Lyder det som noget, der kunne give din hverdag et løft? Så læn dig tilbage, og lad os sammen udforske de apps, der kan blive dine nye bedste hjælpere - skræddersyet til dig, der er 65+ og stadig nysgerrig på alt det digitale.
Hvorfor apps kan gøre hverdagen lettere og tryggere
Mange af os har fået en smartphone eller tablet som et praktisk værktøj i lommen. Når du er 65 + kan de rigtige apps give:
- Overblik - aftaler, medicin og indkøb er samlet ét sted.
- Tryghed - påmindelser og delte informationer beroliger både dig og familien.
- Tidsbesparelse - færre gule sedler og hurtigere kontakt til læge, bank og offentlige kontorer.
Hvad bør du kigge efter i en god senior-venlig app?
| Kriterium | Hvorfor det er vigtigt |
|---|---|
| Dansk sprog | Instruktioner og menuer er lettere at forstå. |
| Store knapper & tydelig skrift | Letter brugen, hvis synet eller finmotorikken driller. |
| Stemmestyring | Sig “Hey Google” eller “Hej Siri” og lad fingrene få pause. |
| Pris & abonnement | Tjek om appen er gratis, engangskøb eller kræver månedlig betaling. |
| Privatliv | Læs anmeldelses-feltet: Henter appen unødige oplysninger? Se også Tilladelser før download. |
Sådan kommer du i gang - Sikkert og roligt
- Åbn den officielle butik
• iPhone/iPad: App Store
• Android-enheder: Google Play Butik - Brug søgefeltet - skriv appens fulde navn for at undgå kopier.
- Tjek udgiver - fx “Region Hovedstaden” eller “Google LLC”.
- Læs anmeldelser - se om andre 65+ roser appen for brugervenlighed.
- Spørg en pårørende - en hurtig videoopkaldsgennemgang kan spare tid og frustration.
Gode råd til at undgå snydeapps
- Indtast aldrig MitID-oplysninger i en app, du ikke kender 100 %.
- Vær skeptisk over for apps, der lover mirakler eller kræver mange tilladelser.
- Slet apps, du ikke bruger - de kan blive forældede og usikre.
- Hold telefonens styresystem og apps opdateret automatisk.
Med disse enkle retningslinjer er du godt på vej til at lade teknologien gøre hverdagen både lettere og mere tryg.
Hold styr på tid og opgaver: Kalender, påmindelser og noter
En velfungerende kalender- og påmindelsesrutine er noget af det mest effektive, du kan give dig selv som senior i den digitale hverdag. Med de rette apps behøver du ikke lægge hovedet i blød for at huske tandlægetider, medicin eller børnebørnenes fødselsdage - telefonen gør det for dig.
Kalenderen - Din personlige sekretær
| App | Platform | Pris | Hvorfor vælge den? |
|---|---|---|---|
| Apple Kalender | iPhone, iPad, Mac | Gratis | Indbygget, enkel at dele med familiemedlemmer i iCloud. |
| Google Kalender | Android, iPhone, web | Gratis | Virker på både PC og mobil, kan vise offentlige helligdage, vejrudsigter m.m. |
- Deling med familien: Opret en fælles kalender kaldet “Familie”, og giv børn eller børnebørn adgang. Så kan de lægge aftaler ind, f.eks. lægebesøg, og du får automatisk en notifikation.
- Gentagne påmindelser: Brug “Gentag ugentligt” til rengøring hver mandag eller “Gentag dagligt” til motionstur kl. 10. Så slipper du for at oprette dem igen og igen.
- Farvekoder: Giv hver kategori sin farve - blå for sundhed, grøn for familie, rød for regninger. Farvekoder giver overblik på et sekund.
Påmindelser og tjeklister - Få tingene gjort
| App | Platform | Styrker |
|---|---|---|
| Apple Påmindelser | iPhone, iPad | Kan trigges af tid, sted eller når du skriver til en bestemt person i Beskeder. |
| Microsoft To Do | iPhone, Android, PC | Delbare lister, “Min dag”-samling og elegant kryds-af-funktion. |
- Medicinhuskere: Opret en opgave “Blodtrykspille” kl. 8 og 20 med daglig gentagelse. Markér som gennemført, så du aldrig gætter på, om du har taget den.
- Stedafhængige alarmer: “Husk at købe mælk” når du ankommer til det lokale supermarked. Telefonen bruger GPS’en, så påmindelsen popper op netop dér.
- Delt indkøbsliste: I Microsoft To Do kan du oprette listen “Ugens indkøb” og dele med din partner. Når én tilføjer kaffe, ser den anden det straks.
Noter - Hurtige tanker og lange lister
Noget skal bare skrives ned - fra gode citater til koden til din Wi-Fi-router. Noterapps er mere fleksible end papirlapper i skuffen.
- Google Keep: Fungerer som digitale post-it-sedler. Du kan indtale en note, tilføje et foto af f.eks. måleraflæsningen og sætte farver på.
- Apple Noter: Har du iPhone eller iPad, kan du lave mapper, scanne dokumenter og låse noter med kode eller Face ID.
- Synkronisering: Log ind med samme konto (Apple-ID eller Google-konto), og dine noter er tilgængelige på både telefon, tablet og computer.
Gør det ekstra nemt: Widgets, stemme og store knapper
- Widgets på hjemmeskærmen: Tilføj en stor kalenderwidget, så dagens aftaler vises uden at åbne appen. På iPad eller Android-tablet kan du vælge ekstra store størrelser.
- Siri/Google Assistent: Sig “Hej Siri, mind mig om at tage piller klokken otte” eller “Okay Google, opret note: Tjek tagrender i næste uge”. Det er hurtigere end at trykke rundt i menuer.
- Forstørret tekst og fed skrift: I telefonens Indstillinger → Tilgængelighed kan du øge skrifttypen. Kalendere og påmindelser følger med, så alt bliver letlæseligt.
Sikkerhed: Undgå forvirring og snydeapps
Download kun via App Store (iPhone/iPad) eller Google Play Butik (Android). Her er appsene tjekket for virus, og du ser tydeligt udviklerens navn - vælg fx “Google LLC” eller “Microsoft Corporation” fremfor ukendte kopier. Spørg gerne et familiemedlem, hvis du er i tvivl.
Start småt: Begynd med én kalender og én liste, og udvid først, når du føler dig tryg. Med faste påmindelser og delte lister bliver det hurtigt rutine - og du kan bruge energien på de hyggelige ting i stedet for at huske det hele selv.
Sundhed og medicin: Fra medicinhuskere til kontakt med lægen
Dit helbred fortjener den samme teknologiske hjælp, som du måske allerede bruger til bank eller underholdning. De rigtige apps kan give ro i maven, fordi de minder dig om medicin, holder øje med målinger og gør det let at række ud til lægen - eller få andre til at hjælpe, hvis noget går galt.
1. Husk medicinen - Og del overblikket med familien
- Medisafe (iOS/Android) & MyTherapy (iOS/Android) sender diskrete alarmer, viser piller i farver og registrerer, om du har taget dem. Du kan tilføje en ”medicin-kammerat”, fx et voksen barn, som får en notifikation, hvis du glemmer en dosis.
- Apple Påmindelser eller Google Kalender kan også sættes til gentagne alarmer. Fordel: De er allerede på telefonen, og du kan bede Siri/Google Assistent om at ”mind mig om blodtryksmedicin kl. 8”.
2. Mål tal - Og se tendenser
| App | Hvad kan du måle? | Deling |
|---|---|---|
| Apple Sundhed (iPhone) / Google Fit (Android) | Skridt, puls (hvis du har smartwatch), søvn | Del rapport som PDF eller giv midlertidig adgang til pårørende |
| Withings Health Mate | Blodtryk, vægt, skridt (kræver understøttede enheder) | Automatisk upload til skyen - vælg ”familie-deling” i indstillinger |
Tip: Vis målinger for din læge direkte fra mobilen i stedet for at printe eller skrive dem ned.
3. De officielle danske sundhedsapps
- Min Læge
Video- og beskedkontakt med egen læge. Du kan også forny recepter og se planlagte tider. - Sundhedskortet
Dit gule kort på mobilen - praktisk, hvis pungen bliver hjemme. - MinSundhed
Få svar på blodprøver, se vaccinationer og tjek henvisninger. Kan kobles sammen med MitID for ekstra sikkerhed.
4. Bestil medicin - Uden at stå i kø
- Apoteket.dk (web) eller Apoteket-appen lader dig se dine e-recepter og få medicin leveret til døren eller lagt klar til afhentning.
- Har du fast dosispakket medicin? Tilmeld dig i appen, så får du automatisk nye pakker, når de gamle er ved at løbe tør.
5. Sikkerhed i lommen - Hvis uheldet er ude
- iPhone Medicinsk ID & Nødopkald SOS
Læg oplysninger om sygdomme, medicin, allergier og kontaktpersoner ind i Indstillinger > Sundhed > Medicinsk ID. Redningsfolk kan åbne det uden din pinkode. - Android ICE-oplysninger
På de fleste Android-mobiler ligger funktionen i Indstillinger > Sikkerhed & nødsituation. Tilføj blodtype, medicin og en ICE-kontakt. - Smart-watch? Apple Watch og flere Android-ure kan automatisk ringe 112, hvis de registrerer fald og du ikke bevæger dig.
Sådan kommer du godt i gang:
- Hent apps via App Store eller Google Play. Undgå links i e-mails eller sms’er.
- Brug MitID, når du logger ind i de offentlige sundhedsapps - det er dit digitale pas.
- Bed gerne et barn eller barnebarn om hjælp til første opsætning, så du er tryg ved knapper og menu-tekster.
- Gennemgå indstillinger for deling af data. Nogle apps deler standard-data med producenten - fravælg det, hvis du vil minimere spor.
Med de rigtige digitale hjælpere kan du koncentrere dig om alt det, der giver livet værdi - mens mobilen sørger for, at helbredet får opmærksomhed til tiden.
Indkøb, mad og penge: Smarte løsninger til hverdagens praktiske gøremål
Der findes efterhånden mange danske apps, hvor du kan bestille dagligvarer fra sofaen og få dem leveret til døren eller klar til afhentning i butikken. De mest populære er:
- Nemlig.com - komplet supermarked på mobilen. Fordel: Levering helt til køkkenbordet i faste tidsrum. Tip: Sæt fast ugentlig levering af tunge varer som vaskemiddel.
- Coop app (SuperBrugsen, Kvickly, Irma, Fakta) - klik varerne hjem og få bonus på medlemskortet automatisk.
- Bilka to Go og Føtex to Go - bestil online og få poserne bragt ud i bagagerummet på parkeringspladsen.
- Wolt & Just Eat - ikke kun restaurantmad; flere supermarkeder og apoteker er nu med.
Sådan kommer du godt i gang:
- Installer appen via App Store eller Google Play.
Kig efter dansk sprog, høj bedømmelse (4★-5★) og mange downloads for at undgå “snydeapps”. - Opret profil med så få oplysninger som muligt, og gem helst ikke betalingskort automatisk, hvis du er usikker.
- Lav den første bestilling sammen med et familiemedlem, så du får styr på leveringstider og eventuelle gebyrer.
Opskrifter, madplaner og mindre madspild
| App | Hvad kan den? | Seniorfordel |
|---|---|---|
| Arla Karla & Karoline’s Køkken | Over 5.000 danske opskrifter med billeder og trin-for-trin video. | Større tekst & mulighed for at læse ingredienser op via stemme. |
| Mambeno | Færdige madplaner og indkøbslister, der kan sendes direkte til Nemlig.com. | Sparer tid og giver varieret kost. |
| Too Good To Go | Køb overskudsmad fra supermarkeder og bagerier til lav pris. | God for pengepung og miljø - og nem afhentning i tidsrum. |
Betaling på få sekunder med mobilepay
MobilePay betyder, at du ikke behøver rode med kort eller kontanter i butikken, hos frisøren eller når barnebarnet sælger lodsedler:
- Træk fingeren til højre for at betale - til venstre for at anmode.
- Gem de mest brugte modtagere som favoritter for at undgå tastefejl.
- Aktivér Face ID/fingeraftryk for hurtig og sikker godkendelse.
E-boks - Al post samlet ét sted
Med e-Boks får du breve fra kommunen, hospitalet og banken direkte på telefonen. Slå push-notifikationer til, så du får besked med det samme, der ligger ny post.
Mitid - Din digitale nøgle
Når du skal logge ind på netbank, e-Boks eller borger.dk, bruger du MitID. Appen har:
- Stor kontrast og mulighed for øget skriftstørrelse.
- Biometrisk login (ansigt eller finger) i stedet for at skrive lange koder.
- En Sikkerhedstjek-funktion, hvor du kan se, om andre enheder er logget ind på din profil.
Gode vaner for sikker netbank og budgetoverblik
- Brug kun bankens officielle app. Tjek at udgiveren er “Danske Bank”, “Nordea”, “Sydbank” osv.
- Aktiver notifikationer, så du får besked ved store bevægelser på kontoen.
- Installer en budget- eller forbrugsapp som Spiir: Den henter data fra netbank og viser grafer over, hvor pengene ryger hen.
- Sæt adgangskode eller skærmlås på telefonen, og luk altid bank- eller betalingsapps helt ned, når de ikke bruges.
- Opdater apps og styresystem minimum én gang om måneden for at få de nyeste sikkerhedsrettelser.
Med de rigtige apps behøver indkøb, madlavning og økonomi ikke at være tidskrævende - og du kan i stedet bruge energien på det, der giver livskvalitet.
Aktivitet, transport og fællesskab: Motion, mobilitet og kontakt med dem du holder af
Regelmæssig bevægelse styrker både knogler, muskler og humør. Med de rigtige apps kan du træne hjemme i stuen eller blive motiveret til en frisk gåtur i dit eget tempo.
| App | Hvad kan den? | Hvorfor senior-venlig? |
|---|---|---|
| Gå i gang (iOS/Android) | Dansksproget app med enkle gå-programmer på 10-30 min. Viser distance, skridt og kalorier. | Store knapper, tydelig kontrast og mulighed for lyd-guides, så du ikke skal kigge på mobilen undervejs. |
| Sundhedsstyrelsens “Træn med” (Web/app) | Korte videoøvelser udviklet af fysioterapeuter - balance, styrke og stræk. | Alle øvelser kan laves siddende eller stående; tempoet er roligt, og instruktionerne er på dansk. |
| Seven (iOS/Android) | 7-minutters træning med mulighed for at vælge “lav intensitet” og fokusområder som skuldre, ryg eller hofter. | Grafiske instruktioner samt mulighed for at caste videoen til dit TV for større billede. |
Brug Apple Sundhed eller Google Fit til at samle skridt, puls og aktivitetsminutter ét sted. Tillad kun de data, du føler dig tryg ved at dele - og slå notifikationer fra, hvis de bliver for påtrængende.
- Sæt realistiske mål - f.eks. 4.000 skridt om dagen i stedet for de “magiske” 10.000.
- Aktivér venne-udfordringer, så du kan lave en venlig konkurrence med børnebørnene.
- Planlæg en fast “gå-aftale” i kalenderen - og få telefonen til at minde dig om den.
Kom nemt fra a til b
Offentlig transport kan se uoverskuelig ud på papir, men nogle få apps giver dig hele køreplanen i lommen.
- Rejseplanen - Danmarks officielle rejseplan. Indtast hvor du er, og hvor du skal hen, så får du rute, skifte-info og billetforslag.
Tip: Brug “tilgængelighedsfilter” for at undgå trapper eller lange gå-afstande. - DOT Billetter (Sjælland) eller DSB app (nationalt) - køb billet eller pensionistkort direkte på mobilen og spar køen ved automaten.
- Moovez - samkørselstjeneste målrettet seniorer. Chaufførerne er forhåndsgodkendte, og du kan følge ruten live.
Sikkerhed først: Gem betalingskortoplysninger i appen én gang og lås dem med fingeraftryk eller ansigtsgenkendelse. Så slipper du for at taste kortnummer hver gang.
Fællesskab, videoopkald og tryghed
Social kontakt kan være lige så vigtig som motion for både krop og sjæl. Heldigvis er det blevet nemt at se og høre familien - næsten som at være der selv.
- WhatsApp - Gratis video- og taleopkald til både iPhone og Android. Ende-til-ende kryptering beskytter samtalen.
- Messenger - Hvis familien i forvejen er på Facebook. Op til 8 personer i videoopkald, og du behøver ikke have en Facebook-profil for at bruge det.
- FaceTime - Indbygget på iPhone/iPad/Mac. Særligt skarpt billede og lyd - nu også til Android via browserlink.
Sådan bliver du “kamera-klar”
- Test lys og lyd. Sæt dig ved et vindue om dagen eller tænd en lampe bag skærmen om aftenen.
- Brug telefons støtte (et stativ eller en bunke bøger), så du har hænderne fri.
- Ved gruppesamtaler kan du slå mikrofonen fra, når du ikke taler - det forbedrer lyden for alle.
Del din placering - Men kun med dem, du stoler på
Life360, Google Maps Deling og “Find” (på iPhone) kan vise familien, hvor du befinder dig - praktisk ved lange rejser eller hvis du går tur alene.
- Livstidsadgang vs. midlertidig deling: Vælg “del i én time” eller “indtil jeg slår det fra”, hvis du ikke ønsker konstant overvågning.
- Nødfunktion: I Life360 kan du trykke én knap for at dele din nøjagtige GPS-position og batteristatus, hvis du føler dig utryg.
- Privatliv: Tjek app-indstillinger og fjern adgang til dine kontakter eller fotos, hvis det ikke er nødvendigt for funktionen.
Uanset om dit mål er at få flere skridt på tælleren, besøge børnebørnene eller bare føle dig mere tryg på farten, er en smule digital hjælp ofte nok til at gøre hverdagen nemmere og sjovere.